ควรทำอย่างไรเมื่อมีอาการ “ปวดหลัง”

Posted on

ควรทำอย่างไรเมื่อมีอาการ “ปวดหลัง”

อาการปวดหลังสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง หากคุณมีอาการเหล่านี้แสดงว่าคุณเริ่มมีอาการของโรคปวดหลังแล้วล่ะค่ะ…

สาเหตุ
มนุษย์เป็นสัตว์ชนิดเดียวที่มีกระดูกสันหลังที่ตั้งฉากกับพื้นของโลกขณะที่กำลังยืนหรือเดิน เพราะนั่นเป็นกิจวัตรประจำวันของคน กล้ามเนื้อที่มีหน้าที่คอยประคองกระดูกสันหลังของเรา จะต้องทำงานเพื่อประคองกระดูกสันหลังทั้งวัน ทำให้มีอาการเครียด ตึง และปวดหลังตามมาได้ค่ะ

หากคุณมีอาการปวดหลังขึ้นในวันแรก เราไม่ต้องไปวิตกกังวลมา เพราะว่าโรคนี้ไม่ได้ร้ายแรงอย่างที่คิด ถ้าเรากังวลเกินไป จะทำให้การรักษายุ่งยากมากขึ้น และอาจเกิดอาการเรื้อรังตามมาได้ ทางที่ดีเราควรทำจิตใจให้ผ่องใสดีกว่าค่ะ จะช่วยทำให้อาการทุเลาลงได้บ้าง

การรักษา
เมื่อมีอาการปวดหลัง เราควรเริ่มต้นด้วยการนอนพักประมาณ 1-2 วัน เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังที่ปวดอยู่ได้พักผ่อน และหายจากอาการปวดได้อย่างรวดเร็วขึ้น ท่านอนที่เหมาะสมในช่วงที่ปวดหลังใหม่ๆ มี 2 ท่า ได้แก่

  • นอนหงาย หนุนหมอนไว้ใต้เข่าสองข้าง ให้สะโพกและเข่างอประมาณ 30 องศา (ห้ามสอดหมอนใต้แผ่นหลัง)
  • นอนตะแคง เอาด้านข้างลงขาค่อนข้างเหยียด และสอดหมอนข้างระหว่างขา (ไม่ควรงอห่อตัวมากเกินไป)
  • ห้ามนอนคว่ำ เพราะหลังจะแอ่นและตื่นขึ้นมาปวดหลัง

ยารักษา
ในเมืองไทยผู้ป่วยสามารถหาซื้อยาที่ใช้รักษาโรคปวดหลังได้จากร้านขายยาทั่วไป โดยไม่ต้องมีใบสั่งจากแพทย์ เราจึงสามารถซื้อยาได้เองเมื่อมีอาการปวดหลัง อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ท่านใช้ยาดังต่อไปนี้

  • เมื่อมีอาการปวดมาก ให้ทานยา Acetamenophen (พาราเซต) ให้หายปวดก่อน
  • ถ้ายังปวดอีกให้ทานยากลุ่มที่มีชื่ออย่างเป็นทางการว่า เอ็นเซต NSAID (Non-Steroidal anti-inflamatory Drugs) ซึ่งอาจทานร่วมกับยาที่มีฤทธิ์คลายกล้ามเนื้อ (Muscle relaxant) หาซื้อได้ง่ายในท้องตลาด ที่สำคัญสำหรับคนที่ซื้อยามาทานเองคือ ไม่ควรทานยาในกลุ่มสเตียรอยด์ ที่ถูกจ่ายจากผู้ขายยาที่ไม่ได้มาตราฐาน หรือถูกผสมในยาแผนโบราณ ซึ่งยากลุ่มนี้ก่อให้เกิดปัญหากระดูกพรุน ไตวาย หลอดเลือดแตกเปราะ และอื่นๆ ได้ การรับประทานยาทั้งหมดนี้ควรทานประมาณ 5-7 วัน หากอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นเพิ่มขึ้นมา เช่น ปวดร้าวตามขา ควรไปพบแพทย์ด่วนค่ะ